霜降 | 天渐寒 心向暖

来源:

　　一叶知霜降，一雨感深秋。今天，我们迎来农历二十四节气中的霜降。此时节，天气逐渐变冷，从初秋的“秋高气爽”步入深秋的“凄凄凉意”。

　　俗话说“一年补透透，不如补霜降”霜降的奥义在于吃和补！

饮食：多吃时令果蔬

　　时下白菜是应李蔬菜，白菜物美价廉，　营养丰富，水分含量大，对缓解皮肤干燥，　润肠通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋阴润肺，起到保护肺部的作用。

　　“霜降到了拔萝卜”，白萝卜具有清　肺、止咳功效，生吃白萝卜可解腹胀之围，　又能促进大肠运动，适宜深秋食用。　白萝卜皮白而不透者，肉味偏辣，只能　熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生　吃。萝ト中含有辛辣成分芥子油，具有促进　新陈代谢的作用，对于高血压、动脉硬化等　疾病有辅助功效。

　　霜降时节的柿子个大、皮薄，营养价值高，富含丰富的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖等物质。

　　梨含有多种维生素、矿物质和有机酸，可润燥、清热、化痰，适合干操的季节食用。因为天气逐渐转凉，如果过多食用梨，胃肠功能差的人，会出现腹泻的现象。所以，建议吃梨时最好水煮，之后连梨肉带汤一起吃掉。

起居：泡脚驱塞

　　建议早睡早起，适当增加运动量，促进血液循环，这样有助于缓解秋燥。坚持晚上用热水泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱塞，促进足部的血液循环。并倣好保暖工作，保持平和的心态。

三防：防风防燥防郁

　　“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间賊风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以，睡觉时要盖好被子，日常注意穿衣保暖。

　　霜降节气，秋操明显，易出现口干、唇干、便秘、皮肤干燥等现象。要多呼吸新鲜空气，多吃水分含量高的食物。晚秋时节，万物萧瑟，容易秋悲，使人意志消沉、抑郁。要多参加娱乐活动，保持好心情。